Череповецкий педиатр объяснила важность режима питания для здоровья

Врач-педиатр Череповецкой детской поликлиники № 1 Яна Ипатова напомнила о значении режима питания. По словам специалиста, чёткий распорядок приёмов пищи помогает организму работать без лишней нагрузки и поддерживает нормальное пищеварение. Ее слова передает областной Минздрав.

Специалист пояснила, что режим питания включает сразу несколько составляющих. Речь идёт о количестве приёмов пищи в течение дня, распределении калорий, промежутках между едой и времени, которое ребёнок тратит на завтрак, обед или ужин.

При соблюдении такого режима пищеварительная система работает более слаженно. Еда лучше усваивается, а обмен веществ приходит в норму.

Кроме того, у человека формируется правильное отношение к пище. 

Врач рекомендует организовывать от трёх до пяти приёмов пищи в день. Перерывы между ними должны составлять примерно 3–4 часа.

Не менее важным остаётся и распределение калорий в течение дня. Приём пищи, по словам врача, не должен проходить в спешке — на него желательно отводить от 20 до 30 минут.

Отдельное внимание специалист советует уделять обстановке за столом. Спокойная атмосфера и отсутствие суеты тоже положительно влияют на пищеварение.

Ранее вологжанам посоветовали, какие продукты добавить в рацион после поста.

Фото: pixabay/Pexels