Вологжанам посоветовали, какие продукты добавить в рацион после поста

Диетолог советует возвращаться к привычному питанию постепенно и избегать переедания в праздники.

Вологда. 12 апреля. NewsRoom24.ru - Жителям Вологодской области после завершения Великого поста рекомендуют осторожно возвращаться к обычному рациону. Специалисты советуют включать в меню разнообразные продукты и не перегружать организм в первые дни.

Как пояснила РИА Новости главный диетолог столичного департамента здравоохранения Антонина Стародубова, после длительного поста важно постепенно расширять питание. Резкий переход к тяжёлой пище может сказаться на самочувствии.

В ежедневный рацион рекомендуется добавить овощи и фрукты, хлеб и крупы, особенно из цельного зерна. Также допустимы рыба, яйца, молочные продукты с пониженной жирностью и диетические виды мяса — например, курица, индейка или кролик.

Эксперт подчёркивает, что питание должно быть сбалансированным и разнообразным. Это помогает организму мягко адаптироваться после ограничений и избежать лишней нагрузки.

Отдельное внимание диетолог уделила праздничному столу. По её словам, избыток жирной, сладкой и калорийной пищи может негативно сказаться на здоровье.

Переедание, как уточняется, нередко приводит к набору лишнего веса и повышает риск развития заболеваний, связанных с ожирением. Поэтому в первые дни после поста важно соблюдать умеренность.

Фото: freepik