Приморцам рассказали, нужен ли взрослым дневной сон

Вопрос о пользе дневного сна волнует многих взрослых, и на него дал чёткий ответ специалист по превентивной и антивозрастной медицине. Врач‑терапевт Европейского медицинского центра (EMC) Эсаки Хаджимэ разъяснил РИА Новости, в каких случаях дневной отдых уместен, а когда от него лучше отказаться. При этом эксперт обозначил конкретные временные и количественные рамки для такого сна.

По словам доктора, взрослому человеку с нормальным режимом дня лучше не спать днём — особенно после обеда и приёма пищи. Такой отдых способен нарушить привычный цикл сна и бодрствования.

При этом получасовой дневной сон допустим, если за сутки человек не набирает стандартные семь‑восемь часов ночного отдыха. Как уточнил врач, важно укладываться не позже 17:00 — это поможет не сбить график ночного сна.

Специалист подчёркивает: даже короткий дневной отдых должен оставаться исключением, а не привычкой. Его стоит рассматривать как временную меру при нехватке ночного сна, а не как часть регулярного распорядка.