Эксперт объяснил правильную продолжительность дневного сна для вологжан

В период восстановления сил после умственных и физических нагрузок крайне важно соблюдать общий режим дня, однако, как напоминают эксперты, грамотный отдых необходим людям любого возраста: медики посоветовали поступающим вологжанам способы борьбы с переутомлением.

По словам специалиста, оптимальная продолжительность дневного сна составляет от двадцати до тридцати минут, а предельный максимум не должен превышать сорока минут. За этот промежуток времени человеческий организм успевает частично восстановить силы, не погружаясь в глубокие фазы сна. Выходить из глубокого сна тяжелее всего — именно из-за него после пробуждения появляются сонливость, вялость и тяжесть в голове.

Эксперт также подчеркнул, что идея о пользе дробления дневного сна на несколько коротких отрезков не имеет под собой убедительной научной базы и оправдана только при посменном графике работы. Для эффективного короткого отдыха рекомендуется предварительно проветривать комнату, выпивать стакан чистой воды и закладывать около десяти минут на плавное возвращение к активной деятельности. Врач резюмировал, что дневной сон ни в коем случае не должен замещать собой полноценный ночной отдых.