Медики посоветовали поступающим вологжанам способы борьбы с переутомлением

Пока абитуриенты региона восстанавливают силы перед началом студенческой жизни, школьные учреждения Вологодчины готовят особые условия для самых младших учеников: в Минпросвещения назвали нормативы учебной нагрузки первоклассников Вологды.

Специалист-эндокринолог Екатерина Сахнова в разговоре с РИА Новости подчеркнула необходимость засыпания до одиннадцати вечера и подъема в фиксированные часы, а также употребления медленных углеводов и белковой пищи для предотвращения скачков глюкозы. В период интенсивной подготовки гормон кортизол скрывает физическое истощение, поэтому при длительных бессонницах или скачках пульса следует обратиться к терапевту.

Психологический блок восстановления включает работу с негативными эмоциями при не поступлении на бюджет. Специалисты рекомендуют разделить проблемы на зону личного влияния (подача бумаг на допнабор, выбор колледжа) и внешние факторы (проходные баллы конкурентов), что возвращает самоконтроль и снижает тревогу.