Вологжанам объяснили скрытую опасность дневного сна у взрослых

Внимательный контроль за качеством ночного отдыха и биоритмами защищает нервную систему от критического переутомления - напомним, ранее Вологжанам предупредили об обмороках из-за отказа от летнего отпуска. Согласно выводам зарубежного специалиста, если человек полноценно отдыхает положенные семь-восемь часов ночью, то дополнительно ложиться в постель днем, особенно сразу после плотного обеда, вредно для здоровья.

Для тех жителей региона, кто испытывает постоянный дефицит ночного сна, медик допускает исключение, но с жесткими рамками: длительность полуденного перерыва не должна превышать 30 минут. Кроме того, погружаться в сон необходимо строго до 17:00. Нарушение этого временного порога неизбежно собьет вечерние биоритмы и приведет к бессоннице, тогда как правильный короткий тайм-аут поможет быстро восстановить бодрость.