Врач Алексей Абызов дал вологжанам советы по защите от аномальной жары

Следование гигиеническим рекомендациям имеет критическое значение как в условиях городской среды, так и во время загородных поездок. Ранее вологжан предупредили об опасном перепаде температур в момент захода в открытые водоемы, поскольку резкий температурный контраст провоцирует внезапные сосудистые спазмы. Сейчас эксперты дополнительно сфокусировали внимание на защите от солнца в повседневном графике. Доктор Абызов отметил, что взрослому человеку требуется выпивать порядка 1,5–2 литров негазированной воды в день. При интенсивном физическом труде данный объем увеличивают еще на 500–1000 мл, полностью исключая спиртное и сладкие соки.

Чтобы обезопасить кожу от агрессивного ультрафиолетового излучения, крем с защитными фильтрами необходимо наносить примерно за 20 минут до выхода на улицу. Для обычных перемещений по улицам Вологды достаточно средства с индексом SPF 30, а для продолжительного отдыха на пляже потребуется максимальный фактор SPF 50.

Терапевт советует отдавать предпочтение вещам свободного кроя светлых оттенков и не забывать про головные уборы. Тренировки и работы под открытым небом желательно перенести на утро или вечер, поскольку период с 10:00 до 16:00 считается самым неблагоприятным. Гражданам, работающим на открытом воздухе, предписано делать регулярные паузы в прохладных помещениях.