Вологжанам рассказали, какие привычки ухудшают работу мозга

Вологда. 16 мая. NewsRoom24.ru - Жителям Вологодской области напомнили о привычках, которые могут негативно влиять на память и работу мозга. Рекомендациями поделилась фельдшер отделения медицинской профилактики Череповецкой городской поликлиники №1 Седа Чароян.

Специалист объяснила, что работа мозга зависит от состояния нейронов — нервных клеток, которые передают сигналы между собой. Для нормальной работы им необходимы питание, хорошее кровоснабжение и постоянные связи с другими клетками.

По словам медика, одним из главных факторов сохранения памяти остается правильное питание. В ежедневный рацион рекомендуется включать овощи, фрукты, рыбу, бобовые, яйца, мясо и оливковое масло.

Также важна регулярная физическая активность. Во время нагрузок улучшается кровообращение, а клетки мозга получают больше кислорода и питательных веществ. Специалисты советуют уделять физической активности не менее 150 минут в неделю.

Отдельное внимание медики рекомендуют уделять общению и умственной активности. Для тренировки памяти подойдут чтение, кроссворды, развивающие игры и занятия с детьми или внуками.

Седа Чароян подчеркнула, что негативно на работе мозга сказываются курение и алкоголь. По словам специалиста, эти привычки повышают риск деменции, ухудшают кровоснабжение мозга и постепенно повреждают клетки, отвечающие за память и мышление.

Фото: magnific

Подписывайтесь на нашу страницу ВКонтакте — https://vk.com/newsroom_24!