Сомнолог объяснил жителям Коми, с чем связано желание поспать днем

Специалист подробно описал биохимические процессы, вызывающие так называемую пищевую кому. После плотного приема пищи кровь активнее приливает к желудку для переваривания еды. В этот момент мозг недополучает кислород и переходит в энергосберегающий режим. Если обед содержал много жиров или простых сахаров, эффект усугубляется: сладости дают резкий скачок глюкозы, за которым следует столь же резкое падение, провоцирующее сильную вялость и раздражительность.

Еще одной фундаментальной причиной разбитости врач назвал дефицит качественного ночного отдыха. Даже если человек провел в постели положенные семь-восемь часов, он может проснуться уставшим. Это происходит, если отход ко сну был слишком поздним, а сам процесс сна — поверхностным, прерывистым и лишенным достаточного количества глубоких фаз, необходимых для восстановления нервной системы.

Третьим фактором риска выступает гиподинамия. При длительном сидении на рабочем месте замедляется кровообращение и снижается мышечный тонус. Мозг перестает получать от тела необходимые сигналы бодрости, что приводит к накоплению усталости еще до конца рабочего дня. Специалист рекомендует делать короткие перерывы на разминку каждые два-три часа.

Новиков предупредил, что постоянная потребность уснуть посреди дня не всегда является следствием образа жизни. Она может служить маркером серьезных сбоев в организме. Среди медицинских причин специалист выделил железодефицитную анемию, гипотиреоз (снижение функции щитовидной железы), депрессию, хронический стресс и синдром обструктивного апноэ сна. Также внезапная сонливость может появляться на фоне инфекционных заболеваний или неврологических расстройств.

В заключение эксперт посоветовал для поддержания тонуса пересмотреть рацион в пользу сложных углеводов и белка, ложиться спать до полуночи и добавить хотя бы минимальную физическую активность в повседневное расписание. Если же усталость сохраняется вне зависимости от режима, необходимо обратиться к терапевту для сдачи базовых анализов.

Ранее жителям Коми рекомендовали отказаться от алкоголя и жирной пищи в жаркую погоду.

Фото: magnific.com