Вологжанам рассказали, как укрепить здоровье осенью

В Роспотребнадзоре дали рекомендации жителям Вологодской области по укреплению здоровья в осенний период. Об этом пишет РИА Новости.

В ведомстве советуют включать в рацион сезонные овощи и фрукты — тыкву, кабачки, свёклу, морковь, капусту, яблоки, облепиху и клюкву, а также жирную рыбу (скумбрию, сельдь, лосось) и природные антисептики — лук, чеснок, имбирь. Важно пить достаточное количество воды.

Продолжительность сна взрослого человека должна составлять не менее семи-восьми часов. Ежедневная физическая активность — 30–40 минут — стимулирует кровообращение. Также рекомендуется регулярно проветривать помещения, использовать увлажнители и делать влажную уборку.

Особое внимание — гигиене рук: мыть с мылом после улицы, не касаться лица грязными руками, протирать гаджеты, ключи и банковские карты.