Вологжанам объяснили причины дневной сонливости даже после 8 часов сна

Вологда. 12 марта. NewsRoom24.ru - Даже после полноценного ночного сна человек может ощущать усталость и желание поспать днём. Врачи отмечают, что причина сонливости не всегда связана с количеством часов сна. На самочувствие могут влиять образ жизни, состояние здоровья и питание. Об этом пишет aif.ru.

Исследование специалистов Mayo Clinic показывает, что постоянная дневная сонливость нередко возникает из-за факторов, не связанных напрямую с режимом отдыха. Иногда организм не получает полноценного восстановления даже после 7–8 часов сна.

Одной из возможных причин врачи называют апноэ — нарушение дыхания во время сна. При таком состоянии дыхание периодически прерывается и возобновляется, из-за чего мозг человека кратковременно пробуждается, хотя сам человек этого может не замечать. В результате сон становится поверхностным и не даёт необходимого отдыха.

Существенную роль играют и циркадные ритмы — внутренние биологические часы организма. Нарушения режима, ночная работа, использование телефона или других гаджетов перед сном могут мешать выработке мелатонина — гормона, регулирующего сон.

Ещё одним фактором специалисты называют особенности питания. Употребление большого количества сладкой или высокоуглеводной пищи вызывает резкое повышение уровня сахара в крови, за которым следует быстрое снижение. Такой «энергетический спад» может приводить к усталости и снижению концентрации.

На уровень энергии влияет и образ жизни. Малоподвижность способна усиливать чувство усталости, тогда как умеренная физическая активность, наоборот, помогает улучшить качество сна и поддерживать бодрость.

Кроме того, причиной постоянной сонливости может стать дефицит некоторых веществ. В частности, нехватка железа, витаминов группы B и витамина D может снижать способность организма вырабатывать энергию.

Ранее сообщалось, что в Череповце высокие технологии вернули пациентку к полноценной жизни.

Фото: pixabay/WOKANDAPIX