Весенняя усталость у детей: как помочь ребёнку

Врач объяснила причины сезонной вялости и дала рекомендации родителям.

Вологда. 17 марта. NewsRoom24.ru - В конце зимы и начале весны многие дети становятся вялыми, быстро устают и с трудом просыпаются по утрам. Детский эндокринолог Алеся Семехина рассказала, с чем это связано и как помочь ребёнку восстановить силы. Об этом рассказали в Минздраве Вологодской области.

По словам специалиста, весенняя усталость — распространённое явление, связанное с сезонными изменениями.

Основные причины:

недостаток солнечного света и прогулок;
тёмные утренние часы и сбитый режим сна;
снижение физической активности;
изменение гормонального фона (меньше «гормона радости», больше «гормона сна»);
перенесённые сезонные инфекции, ослабляющие организм.

Как помочь ребёнку:

Больше света — открывать шторы утром, чаще гулять днём;
Свежий воздух — регулярные прогулки и проветривание комнаты;
Движение — не менее 20 минут активных игр ежедневно;
Питание и вода — сбалансированный рацион и достаточное питьё;
Сон — соблюдать стабильный режим сна и подъёма;
Эмоции — поддерживать интерес к занятиям, общению и хобби.

Врач подчёркивает: если усталость выраженная и длительная, стоит обратиться к специалисту. В некоторых случаях необходимо проверить уровень витамина D, исключить анемию и другие возможные нарушения.

Ранее сообщалось, что почти 35 тысяч жителей Вологодчины проверили репродуктивное здоровье.

Фото: pixabay/LuidmilaKot