Вологжанам объяснили, как пережить жару без кондиционера

Вологда. 12 июня. NewsRoom24.ru - Жителям Вологодской области рассказали, как легче перенести жаркую погоду без кондиционера. По словам терапевта Светланы Бурнацкой в беседе с Лентой.ру, меры против перегрева нужно принимать заранее, не дожидаясь ухудшения самочувствия.

В течение дня важно не допускать сильного нагрева квартиры или дома. Окна, расположенные на солнечной стороне, лучше держать закрытыми с позднего утра до вечера.

Проветривать помещения врач рекомендует рано утром и поздно вечером, когда температура воздуха на улице снижается. В это время можно создать сквозняк и охладить комнаты.

Особое внимание вологжанам следует уделять питьевому режиму. В жару организм теряет много жидкости с потом, при этом обезвоживание может развиваться незаметно.

В самые жаркие часы лучше отказаться от интенсивной физической активности. Тренировки, работу в огороде и другие нагрузки стоит перенести на утро или вечер.

Перед сном можно принять прохладный душ. Для отдыха лучше выбирать лёгкое постельное бельё из хлопка или льна и не использовать плотные одеяла.

Особую осторожность необходимо соблюдать пожилым людям и жителям с гипертонией. При слабости, головокружении или ухудшении самочувствия следует перейти в прохладное место и обратиться за медицинской помощью.

Фото: magnific

Подписывайтесь на нашу страницу ВКонтакте — https://vk.com/newsroom_24!