Нижегородцам назвали дневную норму персиков и нектаринов

Нижний Новгород. 30 июня. NewsRoom24.ru - Жителям Нижегородской области рассказали о безопасной дневной порции персиков и нектаринов. Диетолог и нутрициолог Ирина Писарева отметила, что важно учитывать не только количество, но и регулярность употребления фруктов.

Оптимальная норма составляет два–три средних плода в день, общий вес которых не должен превышать 300 граммов. Однако употреблять персики и нектарины ежедневно не рекомендуется — лучше чередовать их с другими сезонными фруктами, например с яблоками. Об этом специалист сообщила изданию NEWS.ru.

Нижегородцам с сахарным диабетом и инсулинорезистентностью стоит ограничиться одним плодом и употреблять его в первой половине дня. При склонности к аллергическим реакциям начинать лучше с половины фрукта, а детям до трех лет давать один небольшой нектарин без кожицы.

Отдельно диетолог подчеркнула, что персики и нектарины не стоит есть натощак. Также нежелательно запивать их молоком, чтобы избежать метеоризма. Оптимальным считается употребление фруктов спустя 40–60 минут после основного приема пищи.

Напомним, что жителям Нижегородской области рассказали, какие абрикосы опасны для употребления

Агентство новостей «НЬЮСРУМ24» в ВК

Фото: Magnific