Жителям Мурманской области рассказали про пользу трески в сезон простуд

Мурманск. 15 сентября. NewsRoom24.ru - Жителям Мурманской области рассказали, какие продукты стоит включить в рацион в сезон простуд и ОРВИ. Особое внимание специалист по питанию Наталья Лент обратила на рыбу, включая треску, богатую белком, цинком и селеном, передает «Петербург.Эксперт».

Треска относится к продуктам, которые могут стать частью сбалансированного осеннего рациона. По словам нутрициолога, рыба содержит легкоусвояемый белок и является источником омега-3 и витамина D3.

Отдельно специалист отметила состав трески. В ней содержатся цинк и селен, которые необходимы организму и участвуют в поддержании нормальной работы иммунной системы.

Еще одним полезным продуктом эксперт назвала красный болгарский перец. Он содержит витамин С и клетчатку, которая способствует поддержанию здоровой микрофлоры кишечника.

В рацион также можно добавить гранат. По словам Натальи Лент, этот фрукт богат антиоксидантами, а содержащиеся в нем полифенолы и эллаговая кислота связаны с противовоспалительными процессами.

Полезным дополнением к осеннему меню может стать квашеная капуста. Продукт естественного брожения содержит молочнокислые бактерии, а также витамины С, В и К, калий, цинк и селен.

Замыкают список тыквенные семечки. Они содержат цинк, селен и магний, а клетчатка в их составе поддерживает работу кишечника.

Специалист подчеркнула, что для нормальной работы иммунной системы важно следить за состоянием желудочно-кишечного тракта. Нарушения кишечной микрофлоры, по ее словам, могут быть связаны со снижением иммунитета и влиять на эффективность его работы.

Напомним, что жителям Мурманской области назвали рыбу полезнее форели и семги

Агентство новостей «НЬЮСРУМ24» в ВК

Фото: Magnific