Северянам рекомендуют добавить в рацион осенью печень трески и рыбу

Мурманск. 26 августа. NewsRoom24.ru - Жителям Мурманской области рассказали, какие продукты могут помочь сохранить бодрость в период межсезонья. Среди полезных продуктов специалист выделил печень трески, которая содержит витамин D и важные для организма вещества. Об этом рассказал врач-эндокринолог и диетолог Антон Поляков, передает ИА Регнум.

По словам эксперта, в осенний период рацион стоит дополнить продуктами, которые участвуют в выработке серотонина и поддерживают работу организма. К ним относятся рыба, яйца, молочные продукты и другие источники триптофана.

Для жителей Кольского Заполярья тема особенно актуальна из-за сокращения светового дня и наступления холодного сезона. Диетолог отметил, что одним из источников витамина D является печень трески, а также молочные продукты, яичный желток и сыр.

Специалист пояснил, что витамин D влияет на работу лимбической системы, которая связана с эмоциональным состоянием человека. При его недостатке могут появляться перепады настроения, особенно в период смены сезонов.

Также врач обратил внимание на продукты с триптофаном. Это вещество необходимо для образования серотонина, который помогает поддерживать стабильное настроение. Получить его можно из рыбы, курицы, сыра, молока, арахиса и семян подсолнечника.

Кроме того, для повышения тонуса эксперт допускает употребление некоторых активирующих напитков и адаптогенов, среди которых назвал пуэр, саган-дайля, родиолу розовую, женьшень и элеутерококк.

При этом диетолог не считает, что отдельное увеличение в рационе железа, цинка и селена способно напрямую бороться с осенней хандрой. Эти элементы важны для организма, но их нехваток нельзя связывать только с наступлением межсезонья.

Агентство новостей «НЬЮСРУМ24» в ВК

Фото: Magnific