Жителям Мурманской области объяснили, как пережить полярный день

Жителям Мурманской области рассказали, как снизить нагрузку на организм в период полярного дня. Постоянная освещённость может влиять на сон, самочувствие и эмоциональное состояние человека. Об этом сообщили в региональном управлении Роспотребнадзора.

Специалисты пояснили, что отсутствие тёмного времени суток в течение нескольких недель нарушает естественные биоритмы. Из-за этого сбивается выработка мелатонина, который отвечает за режим сна и отдыха.

На фоне таких изменений у человека может появляться повышенная тревожность, раздражительность и постоянное внутреннее напряжение. Даже если сначала дискомфорт не ощущается, последствия могут проявиться позже.

Чтобы легче переносить полярный день, северянам советуют уделить внимание питанию. В рацион рекомендуется чаще включать рыбу, орехи, нежирное мясо и другие продукты с полезными ненасыщенными жирами.

Также специалисты советуют сократить употребление быстрых углеводов и рафинированных продуктов. Каждый день важно добавлять в меню свежие овощи, фрукты, ягоды и зелень.

Отдельное внимание следует уделять физической активности. Полезными будут утренняя зарядка, прогулки, плавание и другие умеренные нагрузки.

Не менее важно соблюдать режим сна. Ложиться спать рекомендуется в одно и то же время независимо от сезона, а при появлении признаков ухудшения здоровья — своевременно обращаться за медицинской помощью.

Фото: Freepik