Жителей Мурманска предупредили, что нехватка сна ухудшает здоровье и иммунитет

Мурманск. 12 апреля. NewsRoom24.ru - Жителям Мурманска рассказали о последствиях недостатка сна и его влиянии на организм. Специалисты отметили, что полноценный ночной отдых важен для восстановления и работы иммунной системы. Об этом сообщили в сообществе «Здоровый регион 51».

Недостаток сна способен нарушать биологические ритмы человека, что приводит к повышенной утомляемости и снижению концентрации внимания. Даже небольшие отклонения от привычного режима могут сказываться на общем самочувствии.

Отдельно специалисты обратили внимание на влияние экранного времени перед сном. Свет от смартфонов и компьютеров снижает выработку мелатонина, из-за чего процесс засыпания становится более длительным и менее качественным.

Также отмечается, что хронический недосып может влиять на гормональный баланс. В частности, повышается уровень гормона стресса, что в долгосрочной перспективе способно отражаться на массе тела даже при привычном питании.

Эксперты рекомендуют заранее снижать нагрузку перед сном и минимизировать использование гаджетов. По их словам, даже небольшое смещение времени отхода ко сну в сторону более раннего может улучшить общее состояние организма.

Фото: Freepik