Мурманчанам рассказали, какая рыба помогает бороться с осенней хандрой

Мурманск. 08 сентября. NewsRoom24.ru - Жителям Мурманской области рассказали о продуктах, которые могут помочь поддерживать энергию и настроение осенью. Среди них особое место занимает рыба. Об этом NEWS.ru сообщила биотехнолог, эксперт по питанию и активному долголетию Елена Желянина.

С наступлением осени световой день сокращается, а привычный режим меняется. Из-за этого некоторые люди испытывают упадок сил и снижение настроения.

По словам специалиста, при составлении рациона стоит обратить внимание на продукты, содержащие омега-3, магний и витамины. В частности, источником полезных жирных кислот может стать лосось, а также скумбрия и сельдь.

Кроме рыбы, в рацион можно добавить шпинат, петрушку и руколу. Зелень богата фолатами и магнием, а грецкие орехи, миндаль и фундук обеспечивают организм магнием, витамином Е и полезными жирами.

Эксперт также посоветовала не отказываться полностью от макарон. Цельнозерновые варианты помогают дольше сохранять чувство сытости и обеспечивают организм энергией.

На эмоциональное состояние влияют не только продукты. Елена Желянина отметила значение полноценного сна, физической активности, дневного света и общения, а умеренное употребление темного шоколада может способствовать улучшению настроения.

Агентство новостей «НЬЮСРУМ24» в ВК

Фото: Magnific