Ученые объяснили, почему высунутая из-под одеяла нога помогает заснуть

Москва. 10 сентября. NewsRoom24.ru - Привычка высовывать одну ногу из-под одеяла во время сна может помогать быстрее заснуть. Ученые связывают этот эффект с естественным снижением температуры тела, которое происходит при подготовке организма ко сну.

Перед засыпанием внутренняя температура тела начинает снижаться. Стопы играют важную роль в терморегуляции благодаря расположенным в них артериовенозным анастомозам — соединениям между артериями и венами. При расширении этих сосудов усиливается приток крови к коже и организм активнее отдает тепло.

Психолог Натали Дотович объясняет, что стопы особенно эффективно участвуют в теплообмене. Когда под одеялом становится жарко, открытая ступня позволяет быстрее отводить избыточное тепло и тем самым создает более комфортные условия для засыпания.

При этом похожий эффект может возникать и при согревании ног. В исследовании нидерландских ученых участники, спавшие в носках, засыпали быстрее. Согревание стоп способствует расширению сосудов, благодаря чему тепло активнее перемещается от центра тела к коже и рассеивается во внешней среде.

На температуру организма влияет и фаза сна. Во время медленного сна она снижается, а в фазе быстрого сна работа системы терморегуляции меняется.

Для комфортного засыпания специалисты также рекомендуют не перегревать спальню. Помочь могут проветривание комнаты, легкое одеяло и постельное белье, которое хорошо отводит тепло и влагу.

Еще один способ подготовиться ко сну — теплая ванна. После выхода из воды организм начинает активнее отдавать тепло, а последующее снижение внутренней температуры может способствовать появлению сонливости.

Подписывайтесь на наш канал в MAX!

Ранее в новостях Почему организму так трудно избавиться от лишнего жира

Фото Здоровье info