Сомнолог Колесниченко объяснила, почему алкоголь мешает высыпаться

Москва. 17 сентября. NewsRoom24.ru - Бокал вина перед сном действительно может помочь быстрее заснуть, однако полноценного отдыха организму не обеспечит. Алкоголь меняет естественную структуру сна и способен стать причиной разбитости после пробуждения, рассказала сомнолог Елена Колесниченко.

По словам врача, сонливость после употребления спиртного связана с его воздействием на нервную систему. Алкоголь усиливает процессы, снижающие активность нервных клеток, и одновременно подавляет механизмы возбуждения. В результате человек расслабляется и засыпает быстрее обычного.

Однако этот эффект сохраняется не всю ночь. Сначала доля глубокого сна увеличивается, из-за чего может возникнуть ощущение особенно крепкого отдыха. По мере переработки алкоголя его концентрация в крови падает, успокаивающее действие ослабевает, а сон становится более поверхностным и прерывистым.

«Во второй половине ночи человек чаще просыпается, хотя короткие пробуждения может даже не помнить», — объяснила Колесниченко.

Даже глубокий сон после употребления спиртного, по словам специалиста, не обеспечивает привычного восстановления. Частота сердечных сокращений может оставаться повышенной, а часть нервной системы, отвечающая за состояние покоя, работает менее эффективно.

Алкоголь способен повлиять и на дыхание. Он расслабляет мышцы верхних дыхательных путей, из-за чего может усиливаться храп. Для людей с обструктивным апноэ сна употребление спиртного особенно нежелательно, поскольку оно способно увеличить частоту остановок дыхания и сильнее снижать уровень кислорода в крови.

«Нормальный сон — это не несколько часов без сознания. В течение ночи мозг последовательно проходит разные стадии сна, и алкоголь нарушает этот естественный порядок», — подчеркнула сомнолог.

В результате даже после привычных семи-восьми часов в постели человек может проснуться уставшим, тревожным и с ощущением недосыпа.

Хотите узнавать новости первыми? Подписывайтесь на наш канал в MAX!

Ранее в новостях Водители до 40 лет рискуют заработать простатит из-за долгого пребывания за рулем

Фото Mafnific