Вологжанам рассказали, как вечерний бокал вина влияет на качество сна

Вологда. 25 апреля. NewsRoom24.ru - Вологжанам объяснили, как привычка выпивать бокал вина перед сном влияет на здоровье. По словам врача, алкоголь действительно может помочь быстрее уснуть. Однако качество такого сна значительно снижается.

Невролог Юлия Прокофьева в беседе с РИАМО отметила, что после употребления алкоголя человек быстрее засыпает. Но этот эффект кратковременный и не означает полноценного отдыха.

Специалист подчеркнула, что алкоголь подавляет фазу быстрого сна. Именно она играет ключевую роль в восстановлении нервной системы, памяти и эмоционального состояния.

Кроме того, во второй половине ночи сон становится прерывистым. Это связано с тем, что организм начинает перерабатывать алкоголь, что ухудшает общее самочувствие утром.

Также алкоголь может вызывать обезвоживание и расслабление мышц глотки. Это усиливает храп и может провоцировать эпизоды апноэ.

Врач развеяла и распространённый миф о необходимости строго восьми часов сна. По её словам, потребность в отдыхе у каждого человека индивидуальна.

Она также не советует бесконтрольно принимать препараты с мелатонином. При обычной бессоннице их эффективность невысока, а злоупотребление может нарушить естественные процессы в организме.

Фото: freepik