Вологжан предупредили о вреде долгого сна в выходные

Вологда. 03 апреля. NewsRoom24.ru - Жителям Вологодской области рассказали, почему не стоит компенсировать недосып за счёт длительного сна в выходные. По словам врача-невролога Марии Лавреновой, такая привычка может нарушить биологические ритмы организма.

Специалист в беседе с РИА Новости отметила, что многие пытаются наверстать недостаток сна, увеличивая его продолжительность в выходные. Однако, как пояснила врач, подобный подход не даёт ожидаемого эффекта и может привести к обратному результату.

Когда человек спит меньше в будни, а затем резко меняет режим, это сбивает внутренние часы организма. В результате возникает рассинхронизация циркадных ритмов, которая влияет на общее состояние.

По словам невролога, регулярные «сонные марафоны» в выходные формируют так называемый «сонный долг». Он постепенно накапливается, что может негативно сказаться на работе нервной системы и самочувствии в целом.

Если есть желание поспать дольше, врач советует увеличивать продолжительность отдыха не более чем на 1,5–2 часа. В качестве альтернативы она рекомендует короткий дневной сон.

Такие меры помогают восстановить силы без серьёзного нарушения привычного режима.

Фото: freepik