Вологжан предупредили о рисках хронического недосыпа

Вологда. 18 февраля. NewsRoom24.ru - Жителям Вологодской области напомнили о последствиях регулярного недосыпа для здоровья. По словам врача-сомнолога Максима Новикова, хронический дефицит сна повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и депрессии.

Специалист отмечает, что в условиях постоянной занятости многие воспринимают сон как ресурс, который можно сократить без вреда. Однако длительный недосып отражается на работе организма. Он связан с повышением артериального давления, увеличением вероятности развития диабета второго типа, снижением иммунной защиты и ухудшением памяти.

«Во время глубоких фаз сна мозг не “выключается”, а перерабатывает информацию, укрепляет нейронные связи и очищается от метаболических продуктов. Недосып нарушает эти процессы: человек становится раздражительным, хуже концентрируется. Регулярный сон менее шести часов в сутки повышает риск серьёзных сердечно-сосудистых событий», — пояснил Максим Новиков.

По его словам, попытка компенсировать недосып в отпуске не решает проблему. Хронический дефицит сна не восполняется несколькими длинными ночами.

Врач рекомендует взрослым спать 7–9 часов в сутки, подросткам — 8–10 часов, детям требуется ещё больше времени на отдых. Важно соблюдать регулярный режим и ложиться примерно в одно и то же время.

Кроме того, вечером стоит ограничить использование смартфонов и других экранов, так как яркий свет снижает выработку мелатонина. Полезными могут быть простые ритуалы — тёплый душ, спокойное чтение, отказ от тяжёлой пищи и алкоголя перед сном.

Ранее в новостях В Вологодской области расширят льготное санаторное лечение в 2026 году