Вологжанам рассказали, что лучше пить в жаркую погоду

Вологда. 13 июня. NewsRoom24.ru - Жителям Вологодской области рассказали, какие напитки лучше помогают утолить жажду в жаркую погоду. По словам терапевта Алексея Абызова в интервью РИА Новости, оптимальным выбором остаётся чистая питьевая вода.

Вода эффективнее всего восполняет потерю жидкости и помогает снизить риск обезвоживания. Для разнообразия можно выбирать домашние напитки без добавления сахара, если нет аллергии или других противопоказаний.

Подойдут травяные чаи, вода с мятой, лимоном или ягодами. Лучше, чтобы температура напитка составляла примерно от 15 до 20 градусов: такая жидкость помогает поддерживать нормальную терморегуляцию.

Сладкие газированные напитки, лимонады и молочные коктейли могут усилить жажду. Поэтому в жаркие дни их употребление рекомендуется сократить.

Кофе, чай, айс-латте и другие напитки с кофеином врач советует ограничить двумя чашками в день. Кофеин обладает мочегонным эффектом и может способствовать дополнительной потере жидкости.

От алкоголя в жару лучше полностью отказаться. Он нарушает терморегуляцию организма и повышает риск перегрева.

Точной универсальной нормы жидкости для всех людей нет. Ориентироваться можно примерно на 1,5–2 литра в день, собственное чувство жажды, состояние здоровья и уровень физической активности.

Фото: magnific

Подписывайтесь на нашу страницу ВКонтакте — https://vk.com/newsroom_24!