Вологодский Минздрав: как помочь школьнику пережить усталость к концу года

Вологда. 26 апреля. NewsRoom24.ru - В Вологодской области родителям напомнили, как поддержать детей в конце учебного года. Весной школьники чаще устают, становятся раздражительными и хуже концентрируются. Врачи называют это состоянием переутомления, а не заболеванием.

Как пояснила педиатр Череповецкой детской поликлиники №1 Юлия Теплякова, так называемый «синдром последней четверти» связан с длительной нагрузкой и сезонными факторами. К этому времени у детей накапливается усталость, а организм ослабевает после зимы.

Среди основных признаков — сонливость, снижение внимания и памяти, перепады настроения и потеря интереса к учёбе. Также могут появляться нарушения сна и аппетита, частые простуды и трудности с утренним подъёмом.

Причинами такого состояния специалисты называют нехватку солнечного света, недостаток свежего воздуха, недосып и высокую учебную нагрузку. Дополнительно влияет переменчивая весенняя погода.

Врачи рекомендуют уделить внимание режиму дня ребёнка. Важно, чтобы школьник спал не менее 9–10 часов в сутки и ежедневно бывал на свежем воздухе.

Во время занятий полезно делать перерывы каждые 40–45 минут. Также стоит ограничить использование гаджетов и поощрять активный отдых.

Особое значение имеет питание. В рационе должны быть овощи, фрукты, белковые продукты и кисломолочные блюда.

Родителям советуют по возможности снижать дополнительную нагрузку и поддерживать ребёнка эмоционально. Разговоры и внимание помогают быстрее справиться с усталостью.

Фото: freepik