Врач объяснил, почему не стоит полностью отказываться от сладкого

Санкт-Петербург. 17 сентября. NewsRoom24.ru - Полный запрет на сладкое не всегда оправдан и у некоторых людей может привести к ухудшению самочувствия. Об этом рассказал гастроэнтеролог Андрей Симаков, отметив, что даже строгие схемы питания допускают умеренное количество десертов. Его слова передает Lenta.ru.

По словам специалиста, средиземноморская и DASH-диета строятся прежде всего на овощах, фруктах, цельнозерновых продуктах, рыбе, бобовых и орехах. При этом небольшие порции шоколада или других сладостей несколько раз в неделю не исключаются.

Врач отметил, что сладкая пища связана с ощущением удовольствия, поэтому жесткий запрет может быть психологически некомфортным. При этом десерты не должны составлять значительную часть рациона или заменять полноценные приемы пищи.

Отказываться от сахара в кофе или чае исключительно ради полного исключения сладкого, по мнению специалиста, тоже необязательно. При желании его количество можно постепенно сокращать или выбирать напитки без сахара.

Главный принцип, подчеркнул гастроэнтеролог, заключается не в полном запрете десертов, а в умеренности и сбалансированном рационе.

Подписывайтесь на наш канал в MAX! 

Ранее в новостях:

Россиянам назвали 5 осенних продуктов, которыми не стоит злоупотреблять

Фото: magnific