Врач назвала рыбу, которая помогает сохранять работоспособность и спокойствие

Включение мойвы в рацион может помочь организму справляться со стрессом и сохранять работоспособность. Врач-диетолог Анна Гусева рассказала РИА Новости, что для этого достаточно около 100 граммов рыбы в неделю.

По словам специалиста, ценность мойвы связана с сочетанием нескольких важных нутриентов. В её составе есть витамины B12 и B6, омега-3 жирные кислоты, магний, фосфор и калий.

Гусева отметила, что магний способствует снижению нервной возбудимости, помогает уменьшить мышечное напряжение и поддерживает нормальный сон. Калий дополняет его действие и помогает избежать скачков давления, которые могут возникать при переутомлении.

Витамины группы B, как пояснила диетолог, участвуют в поддержании физиологического уровня дофамина и серотонина. Эти вещества связаны с работой нервной системы и эмоциональным состоянием человека.

Кроме того, фосфор необходим для нормальной передачи нервных импульсов. По мнению врача, сочетание перечисленных компонентов позволяет поддерживать ясность мышления и работоспособность в периоды повышенной нагрузки.

При этом специалист рекомендует не забывать о самом рационе в целом. Мойва может быть одним из продуктов питания, которые обеспечивают организм необходимыми веществами в стрессовый период.