Невролог Маматов назвал способы справиться с постоянной усталостью

Врач восстановительной медицины, невролог Алексей Маматов рассказал «Газете.Ru», как справиться с постоянной усталостью. По его словам, начинать нужно с восстановления режима сна.

По словам Маматова, мешать полноценному отдыху могут непостоянное время засыпания, рабочая переписка и телефон перед сном. Врач советует стараться засыпать и просыпаться в одно и то же время, обеспечивать себе спокойную обстановку перед сном и не заменять нехватку сна большим количеством кофе.

Невролог также рекомендовал обратить внимание на то, достаточно ли человек ест и пьёт: питаться регулярно, включать в меню разные источники белка, овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, а количество жидкости определять по жажде и обстоятельствам.

Маматов предупредил, что не стоит бороться с усталостью с помощью стимуляторов: кофеин даёт лишь временный эффект бодрости и не убирает причину утомления, а выпитый во второй половине дня мешает заснуть вечером.

«Важно чередовать работу и отдых. Если долго сидеть без перерывов и постоянно переключаться между задачами, ощущение изнурения только нарастает. А вот небольшие паузы, прогулки и умеренная физическая нагрузка, наоборот, поддерживают силы», — пояснил Маматов.

Врач отметил, что истощение, проблемы со сном и сложности с концентрацией внимания способны быть признаком не только переутомления, но и постоянного стресса, тревожности или депрессии. Если такое состояние не проходит неделями, а также сопровождается одышкой, учащённым сердцебиением или резкой потерей веса, Маматов советует обратиться к врачу — специалист подберёт необходимые обследования.

Источник: РИА Новости

Все новости Нижнего Новгорода

Фото: Juan Pablo Serrano / Pexels