Нижегородцам рассказали, почему нельзя долго спать днем

По словам специалиста, короткого отдыха достаточно, чтобы организм успел частично восстановиться. Если спать дольше, человек может перейти в глубокую стадию сна.

В таком случае пробуждение становится более тяжелым. После него могут появиться сонливость, ощущение разбитости и головная боль.

Чтобы дневной отдых принес больше пользы, нижегородцам советуют затемнить комнату, а также заранее проветрить или охладить помещение. Перед сном можно выпить воды — это поможет избежать головной боли, связанной с обезвоживанием.

Еще около 10–15 минут стоит предусмотреть непосредственно на засыпание. После пробуждения специалист рекомендует дать организму примерно столько же времени, чтобы окончательно прийти в себя.

При этом дневной сон не способен заменить полноценный отдых ночью. Как подчеркнул Новиков, он должен лишь дополнять его. В таком случае короткий сон днем способствует сохранению работоспособности, хорошего самочувствия и ясности мышления.