Нижегородцам назвали пять шагов для профилактики эмоционального выгорания

Предотвратить эмоциональное выгорание нижегородцам помогут пять шагов. Об этом пишет издание «Живем в Нижнем» со ссылкой на психолога Инну Калымник. 

Первым шагом для профилактики выгорания специалист назвала баланс работы и отдыха. Это значит, что отдых нужно планировать в календаре в первую очередь, и только потом – рабочие моменты. 

Вторым шагом Калымник предлагает определить стресс-факторы, которые выводят человека из равновесия. А затем постараться их минимизировать. 

Третий шаг – компенсация стресс-факторов, избавиться от которых не представляется возможным. Так, если проблемой являются постоянные крики руководителя, можно применить разные техники, которые помогут снизить последствия стресса: дыхание, массаж, расслабляющие ванны и прочее. 

Четвертым шагом будет ЗОЖ – если придерживаться правильного питания, практиковать физические нагрузки и ложиться спать до 23:00, шансов выгореть будет меньше. 

Пятым шагом психолог считает свободу выбора. Если вас не устраивает работа, можно найти другую. 

«Никто не может вас заставить жить так, как вы не хотите», - заключила она.

Ранее нижегородцам рассказали, как побороть чувство лени, возникающее в разгар рабочего дня. 

Фото: Newsroom24