Врач из Мурманска дал советы по сокращению употребления алкоголя

Мурманск. 24 августа. NewsRoom24.ru - Жителям Мурманской области, которые хотят сократить употребление алкоголя или полностью отказаться от него, психиатр-нарколог областного диспансера Сергей Колосов дал практические рекомендации.

По словам специалиста, алкогольная зависимость формируется незаметно и может долго оставаться неочевидной для самого человека. Первый шаг на пути к трезвости — определить чёткую цель. Можно поставить задачу полностью отказаться от спиртного или для начала установить конкретный срок, в течение которого употребление будет сокращено.

Врач советует рассказать о своём решении близким и друзьям. Поддержка окружающих поможет не сбиться с выбранного курса. Также полезно заранее продумать ответ на предложения выпить — отказывать следует спокойно и твёрдо, без оправданий и длинных объяснений.

Ещё один эффективный способ — сделать перерыв. Начать можно с двух недель без алкоголя, затем увеличить срок до месяца и так далее. Привычные напитки лучше заменять безалкогольными альтернативами. Кроме того, специалист рекомендует найти новое увлечение: заняться спортом, записаться на танцы или больше гулять.

Ранее в новостях: В Мурманске приостановят лицензию заведения за незаконную продажу алкоголя.

Агентство новостей «НЬЮСРУМ24» в ВК

Фото: Freepik