Жителям Мурманской области рассказали, что можно есть вечером и ночью

Мурманск. 03 июля. NewsRoom24.ru - Жителям Мурманской области рассказали, какие продукты считаются наиболее подходящими для вечернего и ночного перекуса. По словам специалиста, они помогают утолить голод и при этом не создают высокой нагрузки на пищеварительную систему. Об этом РИА Новости сообщила главный врач городской поликлиники №220 департамента здравоохранения Москвы Анна Косенкова.

Врач отметила, что наиболее предпочтительными для позднего приёма пищи являются нежирный творог и кефир. Эти продукты содержат казеин — белок, который медленно усваивается и обеспечивает организм аминокислотами в течение ночи.

В качестве альтернативы специалист рекомендовала белок варёного яйца. Также перед сном можно выпить тёплое молоко с чайной ложкой мёда, поскольку оно содержит триптофан и кальций, способствующий его усвоению.

Ещё одним вариантом позднего перекуса могут стать миндаль или грецкие орехи. Однако врач подчеркнула, что их порция не должна превышать 30 граммов из-за высокой калорийности.

Кроме того, допустимо приготовить лёгкий овощной салат из огурцов, зелени и сельдерея без добавления масла. По словам специалиста, клетчатка и вода помогают создать чувство сытости без излишней нагрузки на желудочно-кишечный тракт.

При этом вечером и ночью рекомендуется отказаться от жирной и жареной пищи, а также сладостей, выпечки и острых блюд. Такие продукты могут негативно сказаться на пищеварении и качестве сна.

Напомним, что врачи рассказали жителям Мурманской области, как сохранить здоровье

Агентство новостей «НЬЮСРУМ24» в ВК

Фото: Magnific