Врач рассказала, какая рыба помогает защитить печень северян

Мурманск. 22 мая. NewsRoom24.ru - Жителям Мурманской области напомнили о важности правильного питания для поддержания здоровья печени. Одним из наиболее полезных продуктов врач назвала жирные сорта рыбы, богатые омега-3 жирными кислотами. Об этом рассказала гастроэнтеролог и гепатолог Людмила Соснина.

По словам специалиста, печень ежедневно участвует в обмене веществ, помогает организму справляться с токсинами и поддерживает нормальное пищеварение. Несмотря на способность к самовосстановлению, органу необходима постоянная поддержка за счёт сбалансированного рациона, пишет «Газета.ру».

Особое внимание Людмила Соснина советует уделять жирной рыбе. Омега-3 жирные кислоты помогают уменьшать воспалительные процессы, участвуют в обмене веществ и поддерживают полноценную работу печени.

Врач отметила, что употреблять жирные сорта рыбы желательно не менее трёх раз в неделю. Если такой возможности нет, допускается приём добавок с рыбьим жиром после консультации со специалистом. Для жителей северных регионов, где рыба традиционно занимает важное место в рационе, такие рекомендации особенно актуальны.

Также гастроэнтеролог выделила овсянку как источник клетчатки и бета-глюканов. По словам врача, этот продукт помогает снижать риск развития жирового гепатоза и способствует уменьшению воспалений.

Кроме того, полезными для печени считаются овощи и фрукты, богатые антиоксидантами. Среди них брокколи, пекинская капуста, листовая зелень, свёкла, морковь, бананы, лимоны и грейпфруты. Отдельно специалист выделила ягоды — чернику, малину, клюкву и виноград.

В рацион также рекомендуют включать орехи, оливковое масло без термической обработки, зелёный чай, натуральные соки и кофе в умеренных количествах. По словам Людмилы Сосниной, для здоровья печени важнее всего соблюдать баланс питания без жёстких ограничений и экстремальных диет.

Агентство новостей «НЬЮСРУМ24» в ВК

Фото: Magnific