Врач из Мурманска назвала последствия низкокалорийных диет

Мурманск. 17 марта. NewsRoom24.ru - Жителям Мурманской области рассказали о возможных последствиях строгих низкокалорийных диет. По словам специалиста, сильное сокращение калорий иногда приводит не к похудению, а к увеличению веса.

Как сообщила РИА Новости врач по медицинской профилактике и руководитель регионального центра компетенций Мурманской области Юлия Смирнова, многие люди, стремясь быстрее похудеть, резко уменьшают калорийность рациона.

По ее словам, нередко пациенты снижают потребление пищи до примерно тысячи килокалорий в день. Однако вместо ожидаемого результата организм может начать реагировать противоположным образом, и вес увеличивается быстрее, чем раньше.

Специалист пояснила, что у каждого человека есть базовый обмен веществ — это минимальное количество энергии, необходимое организму для поддержания жизненно важных процессов. Речь идет о работе кровообращения, поддержании мышечного тонуса и функционировании пищеварительной системы.

Определить уровень базового обмена можно с помощью специальных онлайн-калькуляторов. Расчет показывает, сколько калорий необходимо человеку ежедневно для нормальной работы организма.

Если организм долго не получает нужного количества энергии, обмен веществ начинает замедляться. В такой ситуации поступающая пища легче откладывается в виде жировых запасов, поскольку организм стремится сохранить энергию на случай нехватки питания.

Врач рекомендует учитывать базовую потребность в энергии и добавлять к ней примерно 200–300 килокалорий. Такой подход помогает поддерживать баланс и снижает риск набора веса.

Кроме того, важную роль играет качество рациона. Специалист советует ограничить фастфуд, сладкие напитки, кондитерские изделия и соусы. При сбалансированном и здоровом питании набрать лишние килограммы значительно сложнее.

Напомним, что в Мурманске изменят лексику врачей при разговоре о лишнем весе

Фото: Freepik