Мурманский эндокринолог объяснила причины весенней усталости у северян

Мурманск. 07 марта. NewsRoom24.ru - Жители Крайнего Севера весной нередко сталкиваются с повышенной усталостью и сонливостью. По словам мурманского врача-эндокринолога Дарьи Гончаровой, такие симптомы часто связаны с авитаминозом после долгой зимы.

Как отметила специалист в беседе с «СеверПост», ухудшение самочувствия обычно вызвано сразу несколькими причинами. Среди них — нехватка солнечного света, повышенные энергозатраты организма зимой и низкая физическая активность.

Кроме того, в холодное время года рацион питания становится менее разнообразным. В нем уменьшается количество свежих овощей, зелени и фруктов.

Даже те продукты, которые доступны зимой, нередко теряют часть полезных веществ из-за длительного хранения и транспортировки. В результате у многих людей формируется дефицит витаминов и минералов.

По словам Дарьи Гончаровой, у северян чаще всего выявляют недостаток витамина D. Он может проявляться усталостью, снижением настроения, слабостью мышц и ослаблением иммунитета.

Дефицит железа, как пояснила врач, сопровождается слабостью, головокружением, одышкой, выпадением волос и ломкостью ногтей. Нехватка витаминов группы B может вызывать раздражительность, утомляемость, проблемы с концентрацией внимания и ухудшение памяти.

Также специалисты нередко фиксируют недостаток магния. Он способен усиливать усталость, провоцировать тревожность, нарушения сна и мышечные спазмы.

Врач подчеркнула, что своевременное выявление таких дефицитов помогает улучшить самочувствие и общее состояние здоровья.

«В большинстве случаев ситуацию можно улучшить за счёт нормализации режима, питания и при необходимости точечной коррекции дефицитов. Начинать коррекцию дефицита витаминов и минералов лучше с консультации врача и сдачи необходимых анализов, чтобы определить индивидуальные потребности организма и избежать ненужного приема препаратов», — отметила специалист.

Напомним, что мурманчанам необходимо есть жирную рыбу каждую неделю

Фото: Freepik