Врач Гонтарь объяснила, как подготовить организм к зиме в условиях Заполярья

Мурманск. 02 февраля. NewsRoom24.ru - Зимний период в Арктике требует от организма особой адаптации. Чтобы сохранить работоспособность и уровень энергии в условиях холода и дефицита света, жителям северных регионов важно осознанно менять повседневные привычки. Об этом рассказала специалист по арктической медицине.

Как пишет 1tv.ru, рекомендациями поделилась сотрудник Научного центра медико-биологических исследований адаптации человека в Арктике Оксана Гонтарь. Она выступила в утренней телепрограмме и обратила внимание на особенности подготовки организма к северной зиме.

По словам эксперта, в тёмный период года важно использовать более яркое искусственное освещение. Это помогает частично компенсировать нехватку дневного света и снизить нагрузку на нервную систему.

Кроме того, специалист рекомендовала придерживаться стабильного режима сна и бодрствования. Регулярный график, по её мнению, позволяет организму легче адаптироваться к продолжительной полярной ночи.

Отдельное внимание Оксана Гонтарь уделила физической активности. Она подчеркнула, что малоподвижный образ жизни зимой приводит к постоянной сонливости и состоянию, напоминающему спячку.

Врач отметила, что такое замедление снижает мотивацию и способствует появлению вялости. В то же время регулярные упражнения помогают поддерживать общий тонус и ясность мышления даже в условиях длительной арктической зимы.

Напомним, что врач дала рекомендации жителям Мурманской области по профилактике гриппа

Фото: Freepik