Родителям в Мурманской области напомнили о режиме сна школьников

Мурманск. 20 августа. NewsRoom24.ru - Перед началом учебного года родителям в Мурманской области напомнили о важности полноценного сна для школьников. Для учеников начальных классов медицинской нормой считается не менее 10 часов отдыха в сутки, а учащимся 10-х классов достаточно 8–9 часов. Об этом сообщил академик РАН, заместитель президента Российской академии образования Геннадий Онищенко.

По словам специалиста, младшим школьникам желательно ложиться спать не позднее 20:00, хотя для некоторых детей допустим более поздний отход ко сну — около 21:00. Такой режим, как отметил Онищенко, необходим растущему организму для восстановления после учебных нагрузок.

Он также обратил внимание на условия, в которых ребенок засыпает. По мнению академика, детям не стоит спать при включенном ночнике.

Перед ночным отдыхом рекомендуется отказаться от активных занятий. Вместо этого родители могут предложить ребенку спокойную прогулку.

Отдельное внимание Онищенко посоветовал уделить питанию школьников. По его словам, взрослым важно помочь ребенку выстроить регулярный режим приема пищи.

Рекомендации по режиму сна особенно актуальны в преддверии нового учебного года, когда детям предстоит вернуться к привычному школьному распорядку.

Агентство новостей «НЬЮСРУМ24» в ВК

Фото: Magnific