Северянам назвали продукты, которые нельзя есть перед авиаперелётом

Мурманск. 12 июня. NewsRoom24.ru - Жителям Мурманской области, планирующим авиапутешествия, посоветовали внимательнее относиться к выбору еды перед вылетом. Некоторые продукты могут ухудшить самочувствие во время полёта. Об этом рассказала нутрициолог Марина Жигульская, передает «Газета.ру».

По словам эксперта, перед перелётом стоит отказаться от продуктов, способствующих повышенному газообразованию. В их числе — бобовые, большие порции капусты, особенно сырой брокколи и цветной капусты, лук, свежая сдоба и газированные напитки.

Нутрициолог отметила, что в обычных условиях такая пища может не доставлять дискомфорта. Однако при ограниченной подвижности во время поездки или перелёта ощущение вздутия способно усиливаться.

Ещё одной распространённой ошибкой специалист назвала употребление тяжёлой и жирной еды непосредственно перед дорогой. Бургеры, шаурма, пицца, жареное мясо и другие подобные блюда дольше перевариваются и могут вызывать тяжесть, сонливость и изжогу.

Отдельно Жигульская обратила внимание на избыток соли в рационе. Чипсы, колбасы, солёные орехи, сыры и готовые снеки усиливают жажду и могут способствовать появлению отёков, особенно во время длительных перелётов.

Также эксперт не рекомендует употреблять алкоголь в попытке справиться с волнением перед полётом. По её словам, спиртные напитки могут усиливать обезвоживание и ухудшать качество сна, что негативно отражается на общем самочувствии.

Более безопасной альтернативой специалист назвала воду, лёгкий перекус, спокойную музыку и дыхательные практики. Кроме того, перед путешествием лучше отказаться от незнакомых и экзотических блюд, чтобы избежать возможных проблем с пищеварением.

По мнению нутрициолога, оптимально поесть за два-три часа до выезда или вылета. Для этого подойдут привычные домашние блюда — например, рыба или курица с гарниром, омлет с овощами либо рис с индейкой.

Агентство новостей «НЬЮСРУМ24» в ВК

Фото: Magnific