Врач Карбо назвала режим сна, который может способствовать долголетию

Санкт-Петербург. 14 сентября. NewsRoom24.ru - Стабильное время подъема может помочь восстановить циркадные ритмы и улучшить качество сна. Врач Эстела Льядо Карбо советует каждый день просыпаться примерно в один и тот же час, не делая исключения для выходных. Об этом пишет издание The Objective

По ее словам, именно регулярность пробуждения может стать одним из самых простых изменений в распорядке дня. Специалист связывает такой режим с более стабильной работой внутренних биологических часов.

При этом привычка отсыпаться по субботам и воскресеньям, заметно сдвигая время подъема, может нарушать установленный режим.

После пробуждения Карбо также рекомендует провести 10–15 минут на свежем воздухе. Естественный свет помогает организму закрепить новый ритм сна и бодрствования.

Специалист считает такой подход полезным для общего самочувствия и поддержания здоровья в долгосрочной перспективе.

Подписывайтесь на наш канал в MAX!

Ранее в новостях:

Академик РАН Чучалин предупредил об опасности храпа и остановок дыхания во сне

Фото: pixabay/WOKANDPIX