Смолянам назвали привычки, которые могут навредить женскому сердцу

Женское сердце имеет свои особенности и может особенно остро реагировать на гормональные изменения и хронический стресс. Врач рассказала, какие привычки, распространенные среди женщин, способны повышать риски для сердечно-сосудистой системы.

По словам кандидата медицинских наук, доцента кафедры пропедевтики внутренних болезней №2 ИКМ Пироговского Университета Эльвиры Хачировой, до наступления менопаузы определенную защитную роль играет гормон эстроген. Однако неправильный образ жизни может снизить этот естественный эффект.

Одной из опасных привычек специалист назвала жесткие ограничения в питании. Стремление быстро похудеть и отказ от важных продуктов могут привести к дефициту необходимых веществ. В частности, недостаток углеводов влияет на уровень гликогена, который нужен организму как источник энергии.

Сердечная мышца использует глюкозу для работы, поэтому при ее нехватке организм может начать расходовать белковые ресурсы, включая мышечную ткань сердца. Это способно повышать риск нарушений работы миокарда и появления аритмий. Врач рекомендует снижать вес постепенно, сохраняя в рационе овощи и крупы.

Еще один фактор риска — постоянный недостаток сна. Многие женщины откладывают отдых из-за работы, домашних дел или желания уделить время себе. Однако именно во время сна нервная система восстанавливается, а сердечный ритм становится спокойнее.

При регулярном сне менее шести часов повышается уровень гормона стресса кортизола, сосуды остаются в напряжении, а показатели давления могут изменяться. Длительный недосып, по словам специалиста, связан с увеличением риска сердечно-сосудистых проблем.

Негативно влияет на сердце и курение. Ошибочно считать, что легкие или тонкие сигареты менее опасны: для получения необходимой дозы никотина человек может делать более глубокие затяжки. Никотин вызывает спазм коронарных сосудов, а сочетание курения с приемом оральных контрацептивов значительно повышает вероятность образования тромбов.

Врач также обратила внимание на частое ношение обуви на высоком каблуке. Такая привычка может нарушать работу мышц ног, которые помогают возвращать венозную кровь к сердцу. В результате возникает застой крови и увеличивается нагрузка на сосудистую систему. Специалист советует не использовать каблуки ежедневно и выбирать умеренную высоту — около 4–5 сантиметров.

Осторожнее следует относиться и к бесконтрольному приему обезболивающих препаратов. Нестероидные противовоспалительные средства при частом использовании могут способствовать задержке жидкости, повышению давления и негативно влиять на работу почек, которые участвуют в регулировании артериального давления.

Отдельное внимание эксперт уделила энергетикам и сладким кофейным напиткам. Большое количество кофеина и стимулирующих веществ в энергетических напитках может провоцировать нарушения сердечного ритма, а сладкие кофейные коктейли содержат большое количество сахара и жиров, что повышает риски набора веса и проблем с обменом веществ.

Для сохранения здоровья сердца врач рекомендует соблюдать режим сна, придерживаться сбалансированного питания, регулярно двигаться, контролировать давление после 40 лет, а также ежегодно проверять уровень холестерина и сахара в крови.

Специалист напоминает: забота о здоровье — важная часть сохранения красоты и хорошего самочувствия. Профилактика и внимательное отношение к организму помогают снизить риски сердечно-сосудистых заболеваний.

Ранее В Смоленской областной больнице начали применять новый метод диагностики сердца

Фото: magnific.com

Подпишитесь на агентство новостей НЬЮСРУМ24 ВКонтакте и Дзен