Смолянам рассказали, как увеличить ощущение счастья

Жителям Смоленска напомнили, как не потерять радость жизни в условиях информационной перегрузки и рутины. Рекомендации дал Павел Бомов, заведующий кафедрой психотерапии Северо-Западного ГМУ им. И.И. Мечникова.

Эксперт отметил, что современный ритм жизни часто создаёт ощущение, что дни проходят мимо. Главные причины — постоянный поток информации, негативное мышление и превращение всех дел в привычную рутину.

Для повышения счастья специалисты советуют проводить время без гаджетов, уделять внимание хобби и минимум 20 минут в день находиться на свежем воздухе. Вечером полезно вспоминать события дня, которые приносили радость. Также рекомендуется выделять 2–3 коротких периода в день (5–15 минут) для занятий, доставляющих удовольствие, и относиться к ним как к важной встрече.

— Не пытайтесь внедрять все рекомендации сразу. Начните с 1–2 простых шагов, фиксируйте прогресс и наблюдайте за результатами. Формирование новых привычек требует времени — обычно около 21 дня, — подчеркнул Павел Бомов.

При ощущении длительного подавленного состояния важно обратиться к специалисту, а не пытаться справляться с ним самостоятельно.

Напомним, Жительница Смоленской области выиграла приз на шоу «Поле чудес»

Фото: из открытых источников