Глава облминздрава назвал способы лечения осенней депрессии

Заместитель губернатора и министр здравоохранения Нижегородской области Давид Мелик-Гусейнов перечислил способы лечения осенней депрессии. Полезные советы он опубликовал на своей странице в Instagram. 

Признаками депрессии, связанной с приближением зимы и, как следствие, сокращением светового дня и отсутствием тепла и солнечного света, глава облминздрава назвал сонливость, повышение аппетита или, наоборот, его отсутствие, набор веса, снижение двигательной активности и нежелание выходить из дома, а также нехватка сил и ощущение слабости. 

«Такие состояния приводят сначала к психосоматическим, а потом и к настоящим соматическим заболеваниям. Если вы обнаружили у себя признаки депрессии, стоит начать лечить её, пока она не приняла тяжёлую форму», – подчеркнул Мелик-Гусейнов. 

Итак, избавляться от депрессивного состояния чиновник призвал при помощи занятий спортом, которые способствуют ускорению мозгового кровообращения и выработке гормона счастья – эндорфина. Также он рекомендовал чаще выходить на улицу в светлое время суток, а домашнее освещение сделать более ярким. 

Среди методов лечения оказалась и одежда разных цветов, а также отказ от диет и употребление в пищу «натуральных антидепрессантов»: фиников, бананов, рыбы, орехов, горького шоколада, молочных продуктов и фруктов и овощей ярких цветов. Для исцеления от депрессии человеку должно быть тепло – поэтому утро следует начинать с горячих напитков и теплого душа. Кроме того, необходимо снизить поток негативной информации – хотя бы отказом от чтения «плохих» новостей. 

Еще одним действенным лекарством от хандры замглавы региона считает творчество – здесь он подчеркнул, что во время депрессии у «больного» может родиться настоящий мировой шедевр. В заключение министр посоветовал ложиться спать раньше и спать дольше, а перед сном читать книги и есть мед. Призвал он и не отказываться от помощи врачей в случае, если депрессия действительно серьезная.

Ранее Давид Мелик-Гусейнов пообещал написать книгу о борьбе с коронвирусом.