Офтальмолог Смирнов рассказал нижегородцам, как сохранить остроту зрения

13 октября отмечается Всемирный день зрения — международная дата, призванная привлечь внимание к проблемам слепоты, нарушений зрения и реабилитации людей с ограниченными возможностями. В преддверии праздника врач-офтальмолог Алексей Смирнов рассказал, как нижегородцам сохранить зрение в эпоху гаджетов, недосыпа и дефицита солнечного света.

Первое и самое простое правило — делать перерывы при работе за компьютером или с телефоном. Каждые 20 минут нужно отводить взгляд от экрана на 20 секунд и смотреть на объект, находящийся на расстоянии нескольких метров. Это помогает снять напряжение с глазных мышц и снижает риск сухости и усталости глаз.

«Глаза — это мышцы, и им тоже нужен отдых. Если весь день смотреть в экран без перерывов, они просто перегреваются», — объясняет Алексей Смирнов.

Второй совет — правильно организовать рабочее место. Экран должен находиться на расстоянии вытянутой руки, а верхний край монитора — чуть ниже уровня глаз. Освещение должно быть мягким, без резких бликов. Врач отмечает, что плохая организация рабочего места — одна из частых причин зрительного утомления у офисных сотрудников и студентов.

«Многие жалуются на усталость глаз, а причина банальна — монитор стоит слишком близко или свет бьёт прямо в глаза. Достаточно немного переставить технику — и дискомфорт уходит», — добавляет Смирнов.

Третий пункт — защита глаз от ультрафиолета. Даже в пасмурную погоду ультрафиолетовые лучи могут вредить сетчатке и провоцировать преждевременное старение глаз. В солнечные дни стоит носить очки с маркировкой UV400 — они блокируют до 100% ультрафиолета. Это особенно важно летом, на воде или в горах, где отраженный свет усиливает нагрузку на глаза.

Четвёртый совет — следить за питанием и питьевым режимом. Для здоровья глаз важны витамины A, C, E, а также омега-3 жирные кислоты. В рационе должны быть морковь, черника, рыба, орехи, зелень и яйца. Недостаток жидкости также влияет на состояние слизистой глаза и может усиливать сухость.

«Глаза любят, когда в рационе есть рыба, овощи и достаточно воды. Это не волшебная таблетка, но хорошая база для профилактики», — отмечает Смирнов.

И наконец — регулярные проверки у офтальмолога. Даже если ничего не беспокоит, раз в год стоит пройти профилактический осмотр. Многие заболевания глаз на ранних стадиях протекают бессимптомно, а вовремя выявленная проблема — это шанс сохранить зрение. Врач напоминает: самолечение и «народные методы» при серьёзных симптомах могут только навредить.

«Зрение — это не то, что стоит проверять только когда уже болит или ухудшилось. Профилактика всегда эффективнее лечения», — подытожил специалист.

Ранее офтальмолог Овчаренко рассказал, что близорукость в 6–8 лет опаснее, чем у подростков.

Фото: magnific.com