Смолянам рассказали, какие напитки и продукты помогают в жаркую погоду

Жителям Смоленской области напомнили о рисках обезвоживания в период летней жары. При высокой температуре организм теряет не только воду, но и важные микроэлементы, что может привести к ухудшению самочувствия и развитию опасного состояния.

Специалисты отмечают, что в группе риска находятся дети, пожилые люди, беременные и кормящие женщины, спортсмены, а также граждане с хроническими заболеваниями и те, кто переносит кишечные инфекции. У них обезвоживание может развиваться быстрее и протекать тяжелее.

Распознать состояние можно по ряду признаков: сильная жажда, сухость во рту, слабость, головная боль, редкое мочеиспускание, бледность кожи и учащённый пульс. При появлении таких симптомов важно не откладывать меры по восстановлению жидкости.

В Роспотребнадзоре рекомендуют пить воду при первых признаках жажды и отдавать предпочтение напиткам комнатной температуры. Сладкие напитки и алкоголь в жару могут только усилить обезвоживание, а слишком холодная вода хуже усваивается организмом.

Отдельное внимание специалисты уделяют рациону. Овощи и фрукты летом становятся естественным источником влаги, так как содержат до 90–98% воды. Особенно полезны огурцы, томаты, сельдерей, кабачки, а также ягоды и фрукты — клубника, малина, персики и другие.

При этом арбузы и дыни, несмотря на высокое содержание жидкости, рекомендуется употреблять умеренно из-за значительного количества сахара. В случае резкого ухудшения самочувствия врачи советуют незамедлительно обратиться за медицинской помощью.

Напомним, Смолян приглашают на ночную диспансеризацию 8 июля

Фото: из открытых источников

Подпишитесь на агентство новостей НЬЮСРУМ24 ВКонтакте