Россиян предупредили об «офисной хандремии» осенью

Врачи называют такой эффект эмоциональной синхронизацией. Речь идет о ситуации, когда состояние одного человека постепенно передается окружающим и влияет на атмосферу в коллективе.

Психолог Юлия Щеблыкина рассказала SHOT, что особенно восприимчивы к чужому негативу люди, которые плохо спят, находятся в состоянии стресса или уже столкнулись с выгоранием. В таком состоянии даже короткий разговор с раздраженным коллегой может усилить усталость и тревогу.

Специалисты советуют обращать внимание на свое состояние до и после общения. Если настроение резко меняется после разговора с конкретным человеком, причина может быть не только в личных проблемах, но и в эмоциональном фоне собеседника.

В качестве защиты психологи называют базовые меры: полноценный сон, отдых и личные границы. Они помогают меньше вовлекаться в чужое напряжение и быстрее восстанавливаться после рабочих перегрузок.

При этом экспертный совет не сводится к избеганию коллег. Важно вовремя замечать собственное истощение и не доводить усталость до состояния, когда рабочая среда начинает восприниматься как постоянный источник раздражения.

Напомним: Россияне жалуются на COVID-19 после отдыха в Таиланде

Фото: из открытых источников