Москвичам назвали способ восстановиться после бессонной ночи

Короткая физическая нагрузка или полуторачасовой сон днем способны частично компенсировать последствия бессонной ночи для памяти. К такому выводу пришли ученые из Макгиллского университета после эксперимента с 54 добровольцами.

Участники не спали 30 часов, после чего часть из них тренировалась, а другая группа получила возможность поспать днем.

Исследование провели с участием 54 здоровых человек. После 30 часов без сна добровольцев распределили на три группы.

Первая группа в течение 20 минут занималась на велотренажере со средней или высокой интенсивностью. Участники второй группы спали днем полтора часа, а представители третьей не получали дополнительного отдыха или физической нагрузки.

Через три дня ученые провели тестирование памяти. Оказалось, что те, кто после периода бодрствования тренировался или спал днем, выполняли задания примерно на 22% лучше участников контрольной группы.

При этом физическая нагрузка и сон помогали мозгу разными способами. Дневной отдых способствовал восстановлению процессов, которые участвуют в запоминании новой информации. Тренировка, в свою очередь, помогала эффективнее использовать доступные после бессонной ночи когнитивные ресурсы.

Авторы работы отмечают, что физические упражнения не способны стать полноценной заменой ночному сну. Однако короткая тренировка может временно поддержать память и другие когнитивные способности в ситуации, когда нормально выспаться невозможно.

Результаты исследования опубликованы в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS).

Читайте также: Куда сходить в Москве в последние выходные лета: афиша 28–30 августа

Фото: magnific.com

Подписывайтесь на нашу страницу ВКонтакте — https://vk.com/newsroom_24!