Здоровье
10.09.2026 22:15
Эндокринолог Павлова назвала продукты, способные усиливать пигментацию кожи
На появление пигментных пятен могут влиять особенности питания
Москва. 10 сентября. NewsRoom24.ru - Пигментные пятна на коже появляются не только с возрастом. На активность клеток, вырабатывающих меланин, могут влиять гормональный фон, ультрафиолет, некоторые лекарства и рацион, рассказала врач-эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова.
В основе пигментации лежит избыток или неравномерное распределение меланина. По словам специалиста, некоторые продукты способны повышать чувствительность кожи к солнечному свету. К ним относятся сельдерей, петрушка, пастернак, инжир и цитрусовые, особенно лимон и лайм. Врач подчеркнула, что дополнительный риск возникает при попадании сока некоторых растений непосредственно на кожу перед пребыванием на солнце.
Еще одной группой Павлова назвала продукты с большим количеством сахара и быстрых углеводов: сладости, выпечку, сладкие газированные напитки и молочный шоколад. По ее словам, связанные с их употреблением резкие колебания уровня инсулина могут влиять на активность меланоцитов.
Специалист также посоветовала ограничивать трансжиры, фастфуд и чрезмерное количество продуктов, богатых омега-6. Отдельное внимание она обратила на алкоголь. Его частое употребление способствует обезвоживанию кожи и расширению сосудов, а также может негативно влиять на обменные процессы.
Для поддержания здоровья кожи Павлова рекомендует включать в рацион источники витамина С. Им богаты шиповник, болгарский перец, черная смородина, киви, брокколи и квашеная капуста.
Полезными специалист также назвала продукты с витамином Е и селеном, среди которых орехи, семечки и авокадо. Источниками омега-3 могут стать жирная морская рыба, семена льна и чиа, а также грецкие орехи.
Кроме того, в рацион можно включать ягоды, гранат, зеленый чай и куркуму, содержащие полифенолы и антиоксиданты.
При этом изменение питания не заменяет защиту от ультрафиолета, подчеркнула врач. Даже рацион, богатый полезными для кожи веществами, не отменяет необходимости пользоваться солнцезащитными средствами.
Хотите узнавать новости первыми? Подписывайтесь на наш канал в MAX!
Что еще советовали диетологи на этой неделе? Важная информация в нашем материале про дневную норму сахара
Фото freepik
В основе пигментации лежит избыток или неравномерное распределение меланина. По словам специалиста, некоторые продукты способны повышать чувствительность кожи к солнечному свету. К ним относятся сельдерей, петрушка, пастернак, инжир и цитрусовые, особенно лимон и лайм. Врач подчеркнула, что дополнительный риск возникает при попадании сока некоторых растений непосредственно на кожу перед пребыванием на солнце.
Еще одной группой Павлова назвала продукты с большим количеством сахара и быстрых углеводов: сладости, выпечку, сладкие газированные напитки и молочный шоколад. По ее словам, связанные с их употреблением резкие колебания уровня инсулина могут влиять на активность меланоцитов.
Специалист также посоветовала ограничивать трансжиры, фастфуд и чрезмерное количество продуктов, богатых омега-6. Отдельное внимание она обратила на алкоголь. Его частое употребление способствует обезвоживанию кожи и расширению сосудов, а также может негативно влиять на обменные процессы.
Для поддержания здоровья кожи Павлова рекомендует включать в рацион источники витамина С. Им богаты шиповник, болгарский перец, черная смородина, киви, брокколи и квашеная капуста.
Полезными специалист также назвала продукты с витамином Е и селеном, среди которых орехи, семечки и авокадо. Источниками омега-3 могут стать жирная морская рыба, семена льна и чиа, а также грецкие орехи.
Кроме того, в рацион можно включать ягоды, гранат, зеленый чай и куркуму, содержащие полифенолы и антиоксиданты.
При этом изменение питания не заменяет защиту от ультрафиолета, подчеркнула врач. Даже рацион, богатый полезными для кожи веществами, не отменяет необходимости пользоваться солнцезащитными средствами.
Хотите узнавать новости первыми? Подписывайтесь на наш канал в MAX!
Что еще советовали диетологи на этой неделе? Важная информация в нашем материале про дневную норму сахара
Фото freepik
Автор: Мария Прохорова
Еще в рубрике
ТОП новостей
10.9.2026 17:15
Новый съезд с МСД на Каширское шоссе открыли в Москве
