Какие занятия могут помочь вам лучше стареть, и это не спорт

Учёные выяснили, что занятия, нагружающие мозг, и активное общение способны снижать риск физической слабости в пожилом возрасте. В масштабном исследовании участвовали более 12 тысяч жителей Австралии старше 70 лет, за состоянием которых наблюдали на протяжении 11 лет. 

Специалисты оценивали память, скорость ходьбы, силу рук и способность справляться с повседневными задачами.

Как уточнили авторы работы, они проанализировали влияние 19 видов социальных, культурных и познавательных активностей — от прослушивания музыки и просмотра телепередач до решения головоломок, игры в шахматы и занятий на компьютере. 

Отдельное внимание уделили участию в клубах и регулярному общению с близкими, пишет Наука XXI века.

Выяснилось, что люди, состоявшие в местных объединениях, в среднем на 3 % реже сталкивались с физической слабостью в течение семи лет. Наличие минимум четырёх родственников или друзей, с которыми можно регулярно общаться, также коррелировало с меньшим риском этого состояния.

Интеллектуальные занятия — шахматы, карты, кроссворды — снижали вероятность слабости примерно на 4 %, а чтение, письмо, работа за компьютером или обучение — на 2 %. 

При этом у женщин эффект оказался заметнее: риск уменьшался на 3–6 %, тогда как у мужчин подобной связи не обнаружили.

Исследователи подчеркнули, что их данные не позволяют сопоставить пользу таких активностей с влиянием спорта или питания, но они могут удачно дополнять здоровые привычки в зрелом возрасте.