В вашем теле есть «второе сердце», как поддерживать его работу

Учёные представили данные, доказывающие, что сбои в работе этого механизма повышают риски для здоровья. Эксперты также рассказали о простых способах поддержки венозного кровотока.

Механизм перекачивания крови с помощью икр основан на сдавливании сосудов при движениях. Венозное давление невысоко, а клапаны предупреждают обратный ток крови — так удаётся избежать её застоя в ногах.

Если система работает нестабильно, могут появиться отёки, дискомфорт и болезненные ощущения, пишет Наука XXI века.

Как уточнили специалисты клиники Мейо в Миннесоте, в исследовании 2020 года участвовали 2 728 взрослых. Спустя десятилетие зафиксировали: смертность при нарушенной функции икроножной помпы составила примерно 18 %, при нормальной — около 6 %.

При этом авторы не делают вывод о прямой причинно‑следственной связи.

В 2024 году масштабное изучение почти 6 000 пациентов подтвердило тенденцию: чем хуже мышцы продвигали кровь, тем выше оказывался риск смерти — в отдельных случаях более чем вдвое.

Для поддержания механизма полезны ходьба, бег, подъём по лестнице и упражнения с подъёмом на носки. При сидячей работе советуют двигаться хотя бы раз в час. Если встать сложно, помогут движения стопами или подъёмы пяток.

При постоянных отёках или резкой боли в ноге необходима консультация врача — симптомы могут указывать на тромб.